吃火鍋，要美味也要健康
時(shí)間：2019-03-26 11:29說(shuō)起火鍋，腦子里第一個(gè)畫(huà)面就是辣椒與花椒在沸騰的熱油里起舞，滿(mǎn)屋皆是誘人的麻辣香味，不斷地刺激著人的味蕾。但是，在滿(mǎn)足味覺(jué)的同時(shí)，我們也要照顧照顧胃的感受。吃的更健康一點(diǎn)，嘴和胃才能獲得雙贏。
寧舍三鮮，不要一燙
吃火鍋有“一燙當(dāng)三鮮”之說(shuō)，總是一出鍋就食物往嘴里送。但火鍋濃湯的溫度可達(dá)120℃，但口腔、食道和胃黏膜一般承受50℃-60℃，食物燙熟即吃的話(huà)，就很容易燙傷口腔、食管和胃黏膜，因此撈出食物最好先放一段時(shí)間，待到微涼后再吃。
不要和“不熟”的肉類(lèi)打交道
不全熟的食物味道鮮嫩爽口，頗受歡迎。但是，未熟的肉類(lèi)不僅會(huì)影響營(yíng)養(yǎng)成分的消化吸收，還可能存在未被殺滅的細(xì)菌和寄生蟲(chóng)，說(shuō)不定會(huì)引起胃腸道的感染。
火鍋好吃，但也不要貪鍋
吃火鍋時(shí)不宜打“持久戰(zhàn)”， 當(dāng)火鍋湯燒煮時(shí)間超過(guò)60分鐘時(shí)，其湯汁中的亞硝酸鹽含量會(huì)迅速升高，因此吃火鍋的時(shí)間最好控制在2個(gè)小時(shí)以?xún)?nèi)。
葷素搭配，營(yíng)養(yǎng)美味
吃火鍋的人常常吃完肉可能就飽了，也不會(huì)去吃蔬菜，這樣容易造成營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)不均衡，最好是選擇蔬菜和肉類(lèi)搭配進(jìn)食，解膩還均衡營(yíng)養(yǎng)。
